大家好，我是小李，营养师出身，我跟你讲，这几年我只要遇到朋友想减肥，我都会推荐他们试试通过走路来瘦身！特别是
日行万步走路减肥法，这方法简直就不用怎么动脑子，只要你坚持下来，效果你就会懂的！
其实呢，很多人一开始都不相信，光靠走路真的就能减肥吗？看你想减多少，咱们今天就来聊聊这个话题。前面可能有人会说，我试过就是没看到明显效果，甚至越走越累，这里我就跟你讲讲正确的走路减肥方法。
来看看日行万步减肥法到底靠不靠谱
很多人踢到铁板了，说每天固定走一万步，又是膝关节受不了，又是腰酸背痛的，这是为啥呢？其实啊，关键不在万步，而在你怎么走。包含五个方面：
①走多久合适呢？从🌅每天早上起来走半小时开始！一天走三顿饭的功夫就行，你刚好有空，又能强迫自己起来动弹。具体数万步还是次要的，关键时候用心感受步伐，记忆里深处有个标志性的节奏，影响着你整个人的状态。
②怎么走才不会累？特别累赘的高跟鞋你就先别想了，记不记得句古话：欲速则不达？赶时间的话，就去健身房找个乔纳森，或者跳绳跑步，咋整都好，就是不要跑太长太久。建议你用运动手环记数，把上厕所和午休散步也算进去，这样你每天的实际活动量比一万步差远了。
③饮食配合多重要？听我一句劝，光走路不调整饮食，瘦不下来的，真的！很多人问，那我吃啥？其实很简单，别吃的太撑就行。中午多吃点青菜、水果、坚果类非常齐全营养的食品，晚餐早点吃，建议八点后就别摄入热量高的食物了。
④时间选择有讲究吗？我发现很多人习惯晚上散步，但其实是大可不必，特别是夏天实在太热了，大汗淋漓的还不得着凉？其实理论上不一定要固定时间，关键看你的安排，你可以选择自认为效果最好的缝合时间。
⑤这方法适合所有人吗？当然也不是，比如我奶奶就是不太会走路，你没看见那些广场舞的人多跳得多漂亮吗！还有孕妇姨妈期的朋友们，你一定要问问自己！至于年纪比较大或者有特定疾病的人，咱们回过头来看看：在接下来的}